Пять жизненных правил

Последний год целиком и полностью изменил мои взгляды на жизнь, да и образ жизни в целом. Сместились жизненные приоритеты, произошла переоценка ценностей. Наконец-то я избавилась от того самого юношеского максимализма, и начала смотреть на вещи реально. И за последний год я себе выработала пять основных жизненных правил, которые теперь помогают мне жить в ладу с самой собой.

Правило №1. Не осуждай.

Да, именно к этому выводу я пришла за последние несколько лет, поскольку зачастую сама попадала в ситуации, которые раньше поддавались моей критике. Поэтому сейчас я стараюсь все же воздерживаться от критики и осуждения.

Правило №2. Относись к людям снисходительно.

Все люди разные, и нельзя ни в коем случае думать, что то, как делаешь и думаешь ты, это правильно. Ведь сколько людей, столько и мнений. А также нужно учитывать и тот факт, что людям свойственно ошибаться, и у всех есть право на ошибку. Главное — это то, как человек проявит себя после. 

Правило №3. Не сжигай мосты.

Это то правило, которое далось мне, пожалуй, труднее всего. Ведь зачастую я просто вычеркивала людей, общение с которыми зашло в тупик, из своей жизни и все. А сейчас понимаю, что можно ограничить свое общение, но не нужно обрывать все контакты, ведь никто не знает где и при каких обстоятельствах мы встретимся снова.

Правило №4. Быть честной перед самой собой.

Именно это правило позволяет нам принимать себя такими, какие мы есть. Для меня очень важно быть честной перед самой собой, потому что таким образом я четко осознаю реальность и не надеваю те самые розовые очки, которые долгое время мешали мне жить. 

Правило №5. Относись к жизни с позитивом.

Это правило помогает мне не впадать в депрессию. Суть его состоит в том, что нужно ценить и радоваться тому, что у тебя есть. А если тебе чего-то не хватает, то нужно прикладывать усилия для того, чтобы было. А также, радоваться каким-то мелочам вроде выпитого в кафе кофе, или солнечному утру. Мне это помогает оставаться в хорошем расположении духа и не сдаваться.

Почему нужно избавляться от старых вещей

Не так давно, открыв в который раз свой шкаф я вдруг поняла насколько много хлама накопилось у меня за последние несколько лет жизни в Праге, и не только. Среди всего хлама я нашла вещи, которые уже давным-давно не ношу, и не собираюсь носить, но которые почему-то жалко выкинуть. Помнится мне, что лет пять назад я так сильно прикипала к вещам, что у меня в шкафах можно было найти весьма раритетные вещи, и одежду, которую я носила еще в 10 и 11 классах.

И получается, что все это барахло все копится и копится у меня в шкафах, и я практические ничего нового и не покупаю, потому что и складывать некуда. Вот именно здесь зарождается знаменитая проблема девушек «нечего надеть», когда шкаф ломится от одежды. Поэтому, последние несколько лет я только и делаю, что выкидываю старый хлам, и постепенно обновляю свой гардероб.

А ведь и в правду, для того, чтобы пришло в жизнь что-то новое, нужно избавиться от старого. Будь то одежда, окружение, вещи, которые напоминают о чем-то или о ком-то или даже волосы. Не многие знают, что полтора года назад свои достаточно длинные волосы я променяла на самое обычное каре. И на вопрос парикмахера «А не жалко резать такую длину?», я смеясь ответила, что это всего лишь волосы, и они через год-другой отрастут. И знаете что? Я почувствовала такое облегчение. Как-будто жизнь началась с чистого листа. А самое забавное, что за полтора года волосы отросли на 14 см, и теперь длина не сильно отличается от первоначальной.

Фен-шуй гласит, что старый хлам не оставляет места для новых вещей и новой энергии, поскольку старые вещи как-будто возвращают тебя в прошлое. И здесь я с ним согласна, потому что проверила на себе. Ведь как только ты убираешь из жизни все, что мешает тебе жить, в том числе и старые вещи, то жизнь как-будто обретает новые краски. Хочется срочно что-то в жизни изменить, стать лучше.

Более того, для того, чтобы начать жизнь с чистого листа нужно избавиться и от хлама в своей голове — ненужные переживания, мысли, которые не дают покоя, мысли о людях, которые этого не стоит, — от всего этого стоит избавиться. И самое лучше время для этого — сегодня. Да-да, именно сегодня, потому что чем больше мы собираемся с мыслями, тем дальше откладываем процесс избавления от хлама. Поэтому не поленитесь изрядно порыться у себя в шкафах и избавиться от всего, что засоряет вашу квартиру, шкаф, жизнь.

Что можно успеть с ребенком на руках

Удивительно, что большинство девушек воспринимают беременность и декрет как некое время, в течение которого они будут практически беспомощны. Для меня не понятно почему в обществе сложился стереотип, что если женщина сидит в декрете, то на свою жизнь нужно махнуть рукой и ничем не интересоваться, кроме как своим ребенком. Я придерживаюсь несколько иного мнения, ведь на себе испытала все прелести материнства, а также поняла, что декрет — это не приговор.

Возможно кто-то удивится, но будучи беременной я успешно совмещала работу, учебу, быт и хобби. Более того, на седьмом месяце беременности, в добавок ко всему, я решила еще и на курсы чешского языка пойти дабы подтянуть свои знания. И чувствовала себя при этом замечательно. Было как раз то самое ощущение, что я живу полной жизнью. Времени для грусти в тот момент оставалось все меньше и меньше.

Родив ребенка, первые несколько месяцев конечно выпали из моей жизни, потому что я была как робот. Не спала практически, не понимала как успокоить ребенка, нервничала и … дописывала свой диплом. Вспоминая то время до сих пор не понимаю откуда у меня были силы на диплом и на подготовку к государственным экзаменам.

Но вот прошло несколько месяцев, диплом дописан и тут сессия на носу, к которой нужно готовиться. А ты сама с ребенком справляешься, и днем, и ночью. Не скажу что мои подготовки были слишком интенсивными. Последнюю сессию закрыть мне скорее помогли знания, полученные еще во времена учебы в первом институте. Но с абсолютной уверенностью могу сказать, что с ребенком на руках вполне реально учиться, особенно если есть кому помочь.

К тому же, помимо учебы, маленького ребенка, актуален был и поиск новой квартиры и переезд. И да, это было достаточно трудно, но вполне выполнимо. И я очень благодарна своим родителям, которые были рядом в этот нелегкий для меня момент.

Защитила я свой диплом и сдала последний государственный экзамен я буквально за день до исполнения моему сыну 3 месяцев, и вот тут я и зажила, что называется полной, жизнью. Лето, прогулки, спорт, хобби. Вот тогда то я была самым счастливым человеком на земле, потому что одной глобальной проблемой стало меньше и можно выдохнуть.

За девять месяцев декрета я пришла к тому, что вполне реально развиваться и заниматься чем-то интересным сидя дома с ребенком. Например, научиться готовить что-то новенькое, или же открыть в себе таланты шитья, вышивания или вязания. Или же ходить в бассейн и заниматься спортом. Чтение книг будет уместно не для всех наверное, потому что исходя из моего опыта, иной раз читать и не хочется ничего, настолько устаешь. Зато можно смотреть различные фильмы и передачи, учить какой-то язык или же найти какое-то другое увлечение, которое не потребует от вас значительного времени.

Я, например, решила более серьезно заняться своим блогом и создать сайт, и это мне приносить море удовольствия. А самое интересное, что не все статьи на сайте написаны сидя перед компьютером. Часть из них я писала среди ночи и в телефоне. А что поделать? Вдохновение такая вещь, может и в 3 часа ночи в гости пожаловать. 🙂

Планы на 2017 год

Ну что, итоги уходящего года я уже подвела, поэтому самое время поставить перед собой новые цели на предстоящий год и подумать над тем, как воплотить их в жизнь.

Первое и самое важное, чему будет посвящен этот год, это конечно же мой сын, его воспитание и развитие. После исполнения ему одного годика я планирую потихоньку отдавать его в ясельки. И это скорее вынужденная мера, чем мое искреннее желание, поскольку жить на пособие — вещь достаточно сомнительная, и нужно зарабатывать деньги. Да и малышу нужно привыкать к обществу таких же малявок, как и он, и учиться общаться. Мне кажется, что когда детки контактируют друг с другом, они даже быстрее осваивают многие навыке.

Цель номер два, это конечно же вернуться из декрета на работу. И скажу честно, когда я ходила беременная, мне казалось, что решение отдать ребенка так рано в ясли дастся мне намного легче. Но побыв с ним один на один уже практически год, очень тяжело решиться оставить ребенка с кем-то еще так надолго. Но, как я писала выше, это меры вынужденные, и надеюсь что все пройдет гладко.

Третьей целью для меня является спорт, по мере возможности. Реально оценивая свои возможности, я понимаю, что физически не буду успевать ходить в зал или куда-то еще, поэтому я ставлю перед собой вполне реальную цель — ходить в бассейн вместе с ребенком. И он плавать будет учиться, и мне плюс к карме. Возможно удастся что-то придумать на выходные дни, но опять таки будем смотреть по ситуации.

Еще одной целью в следующем году является чешский язык, а именно подтянуть грамматику. Я пока еще не решила каким образом я буду ее подтягивать, но уверена, что все получится. 

И последней целью, которую я озвучу, пусть будет машина. Очень не хочется снова ездить за рулем. Возможно сейчас это не совсем реально для меня, но ведь мечтать никто не отменял? 

Вот таких пять глобальных целей на предстоящий год вышло у меня. Также, в следующем году мне хотелось бы прочесть несколько действительно захватывающих книг, а также побольше читать литературы на иностранных языках. Еще планирую потягивать свой разговорный английский язык, а также посмотреть несколько десятков действительно крутых фильмов. Надеюсь, что все получится и… держите за меня кулачки. 🙂

Как материнство изменило мою жизнь

Уже не впервые я задумываюсь о том, как же материнство изменило мою жизнь. Ведь буквально ещё пару лет назад я себе жила в своё удовольствие и делала что хочу, не завися особо ни от кого. И вот оно, настоящее, в котором ты целиком и полностью зависишь от своего ребёнка, равно, как и он от тебя. И тут приходит понимание чего-то особенного и неповторимого. Того, что девушкам, у которых ещё нет детей, не понять.

Какие же изменения привнесло материнство в мою жизнь?!
Во-первых, я окончательно повзрослела. В чем это проявляется? А в том, что я больше не боюсь брать на себя ответственность за свои поступки, и прежде, чем что-то сделать, я сто раз подумаю и взвешу все за и против. А ещё я сняла те самые розовые очки, которые какое-то время мешали мне видеть очевидные вещи.
Во-вторых, я поняла, что чья-то жизнь может быть дороже собственной. И глядя на своего ребёнка ты понимаешь, что готова на все, чтобы обеспечить ему хорошее детство и достойное будущее. И не важно что творится в твоей жизни, главное, чтобы ребёнок был счастлив.
Ну и в-третьих, произошла полная смена жизненных ценностей и приоритетов. Теперь ты должна думать за двоих и у тебя нет права на слабость. И все жизненные установки и приоритеты теперь сдвинулись, так сказать, на благо ребёнка. Со стороны это может даже казаться некой безысходностью. Но в реальности это ничто иное, как материнский долг.
А вообще, есть ощущение, что с появлением ребёнка жизнь изменилась целиком и полностью. Потому что сейчас уже не так раздражают разбросанные по всей квартире игрушки, и вечно играющая гитара или другие музыкальные игрушки. Ведь главное, чтобы ребёнок был доволен. И не так сильно волнует мнение окружающих. Потому что какая разница кто и что о тебе думает, когда твоя жизнь наполнена смыслом и любовью, искренней и настоящей, как минимум со стороны одного человека. 

Кризис 3 и 6 лет у детей

Не так давно мне посчастливилось стать участницей одного семинара, проводимого нейропсихологом Викторией Любаревич-Торховой в Киеве. Семинар был посвящен кризисам 3 и 6 лет у детей. Многие из вас удивятся и подумаю зачем мне нужен был тот семинар, ведь моему сыну еще и года нет. Но я решила готовить сани с лета и заранее продумывать тактику воспитания своего ребёнка.
Для меня семинар был очень познавательным, поскольку я для себя открыла много новых и интересных фактов. Например, я и знать не знала что у мужчин формирование всех отделов головного мозга происходит вплоть до 26 лет. А также я и подумать не могла, что зачастую у ребенка есть всего три реакции на происходящее вокруг: бежать, драться или замереть.
Также, хотела бы поделиться с вами еще некоторой полезной информацией, которая наверняка пригодится каждому в воспитании своих детей.
Психологическое развитие у ребенка начинается с осознания себя и своего «я». Происходит осознание себя примерно в возрасте от 1,8 и до 3,5 лет. В этот период ребенок старается понять что ему нравится, а что нет, проявляет свой темперамент и показывает насколько быстро он реагирует на ту или иную ситуацию. При этом, темперамент и скорость реакции нервной системы на внешний мир — это то, что закладывается у ребенка еще когда он живет у мамы в животике.
Следующий шаг, это осознание ближайшего окружения, а именно родственников и людей, которые постоянно окружают ребенка в повседневной жизни. В этот период ребенок осознает кто его родители, насколько он им может доверять, какая реакция у родителей на его поступки и насколько родители предсказуемы. Более того, действия родителей должны быть максимально предсказуемы для того, чтобы у ребёнка не было стресса в связи с появлением незнакомых ситуаций. Предсказуемость, постоянство и адаптация — это идеальные условия для выращивания детей.
Закладывать какие-либо основы воспитания в ребенка стоит до 7 лет, поскольку после этого возраста у детей уже будет скорее закрепление результата, нежели кардинальные изменения в поведении. И помните, что дети не рождаются ленивыми и злыми, такими их делает окружение. И воспитывать нужно прежде всего себя, поскольку наши дети — это отражение нас самих.

Мама новорожденного VS мама полугодовасика

Уже почти восемь месяцев как я стала мамой. Анализируя свой опыт материнства, могу с уверенностью сказать, что сейчас частенько думаю, что был бы у меня тот опыт нахождения с ребёнком в первые месяцы жизни моего сына, то многих бы проблем я бы с легкостью могла избежать.
К примеру, выписываясь из роддома я и понятия не имела как я буду успокаивать ребёнка в случае, если он будет плакать; как побыстрее убаюкать его ночью; во что одевать ребёнка; и что самое главное, как вообще организовать свою жизнь с младенцем на руках. Сейчас эти проблемы для меня уже вполне решаемы. Более того, это уже и вовсе не проблемы, а так, насущные вопросы.
И самая первая дилемма, которая передо мной стояла сразу же после рождения ребёнка, это стоит ли менять ребёнку подгузник ночью. В роддоме меня учили, что подгузник меняется перед каждым кормлением вне зависимости от того спит ребёнок или нет. И что я делала весь первый месяц? Правильно. Перед каждым кормлением меняла малышу подгузник. С точки зрения гигиены это правильно. Но есть одно «но». Каждый раз, когда я меняла подгузник ночью, мой ребёнок просыпался, и потом я тратила минимально один час чтобы его снова уложить. В результате, ребёнок нервничал и я не высыпалась. И начиная со второго месяца жизни малыша я поняла, что ночью подгузник нужно менять хотя бы через раз. А ближе к трём месяцам и вовсе всю ночь не трогала ребёнка, за исключением кормления.
Дилемма номер два это кормление ребёнка каждые три часа. Опять таки, в роддоме нам говорили, что кормить ребёнка нужно по требованию, но не реже, чем раз в три часа. И даже ночью нужно каждые три часа его будить и кормить. И вот понимание того, что если ребёнок спит больше трёх часов, то его не нужно будить, пришло только после одного месяца жизни малыша. В роддоме также не говорили, что от слишком частого кормления малыша, у него может болеть животик, потому что желудок не справляется с таким объёмом пищи. И именно из-за этой ошибки, так сказать, первые полтора месяца жизни мой ребёнок «сидел» на эспумизане.
Дилемма номер трикак все успевать. В самом начале и вправду кажется, что после рождения ребёнка на своей жизни можно поставить крест. Но, как оказалось, это не так. Мне понадобилось полтора месяца для того, чтобы научиться планировать свой день с ребёнком на руках. При этом, я сдавала последнюю сессию в университете и доводила до ума свой диплом. Да, было нелегко. Но все, что я поняла, что материнство — это большая радость, и от него нужно получать удовольствие. И ни в коем случае не нужно забывать о себе. Поэтому я для себя чётко установила, что как минимум час в день я буду уделять себе. Этот час я тратила или на свои хобби, или на наведение красоты, или же на просмотры каких-либо передач, фильмов и т.д.
Переосмысливая свои какие-то ошибки, допущенные на начальных этапах воспитания ребёнка, я теперь наверняка знаю, почему со вторым ребёнком всегда намного легче. Более того, я практически уверена, что ни одна молодая мамочка, прочитав мою историю, узнает и себя.

Как заставить себя заниматься спортом дома

Мотивация это первый и самый важный пункт в осознании необходимости заниматься спортом. Для себя вы должны четко понимать для чего вам нужен спорт и какая от него польза. Говоря о себе, могу сказать, что я стала мамой сына и ко мне пришло осознание, что маленький мужчина должен с самого детства видеть красивую маму для того, чтобы у него сформировались правильные вкусы и взгляды на противоположный пол. Я не хотела, чтобы мой ребенок думал что безумная мамаша, вечно уплетающая булочки и сидящая на диване — это предел его мечтаний. К тому же, походив беременной и ощутив на себе всю тяжесть лишних 15 кг я дала себе слово, что никогда не вернусь к такому весу, за исключением второй беременности и буду работать над собой. А вот мотивация заниматься дома у меня появилась в связи с тем, что ходить в тренажерный зал я чисто физически не могу, поскольку ребенка оставить не с кем, а с собой тоже не возьмешь.
Следующее, что помогает мне все-таки заставить себя заниматься дома, это финансовая сторона вопроса. Посчитать сколько будешь экономить занимаясь дома.Я просто села и посчитала, что занимаясь дома, я смогу экономить как минимум 1000 крон в месяц и единственными расходами для меня станут покупка коврика, эспандера и гантелей. И то, вместо гантелей можно использовать бутылки с водой, и вполне реально обойтись без эспандера. Да и при желании и коврик то не особо нужен. Но морально, именно эти приспособления помогают мне собраться с духом и заниматься. Ведь я уже потратила на них деньги, и должна понимать что это было сделано не зря.
Третий плюс это время. Вы можете заниматься тогда, когда хотите и у вас нет привязки по времени к часам работы фитнес клубов или же отдельных тренировок. К тому же, вы вольны выбирать самые разнообразные тренировки в зависимости от вашего настроения и самочувствия. Чувствуете, что сегодня у вас нет сил для активной тренировки? Не беда! Вы можете сделать йогу или растяжку, которые с одной стороны избавят вас от плохих мыслей, а с другой — помогут почувствовать себя бодрее.
Ну и последнее, в настоящее время настолько просто тренироваться дома, поскольку в мире интернета вы можете найти настолько разнообразные тренировки, что даже занимаясь дома каждый день, ни одна ваша тренировка не будет похожа на другую. Сейчас есть возможность заниматься по видео-тренировкам на youtub, а также различные онлайн тренировки на специальных сайтах, занятия спортом по скайпу. Да что там, даже используя x-box можно с легкостью заниматься фитнесом и танцами. Просто подберите для себя именно те тренировки, которые будут приносить вам удовольствие. Я использую мобильное приложение Nike+Training Club. И что мне нравится больше всего, это то, что тренировки там сгруппированы в зависимости от уровня подготовки. К тому же вы можете выбрать тип тренировок в зависимости от поставленной цели: похудеть, держать мышцы в тонусе или же просто расслабление. Тренировок в приложении много, интенсивность их разная, да и длительность тоже разная. Поэтому выбирайте то, что вам по душе и не теряйте время зря. Ведь накачанная попа это лучше чем целая гора комплексов и сожалений о том, что вы не сделали.

Понять и простить

В последнее время у меня было много времени чтобы хорошенько подумать обо все произошедшем со мной и переосмыслить многие вещи. С годами ко мне пришло понимание, что нет никакого смысла держать в себе боль и обиду, и помнить об обидах и разочарованиях. Бессмысленно, потому что эти боль и обида съедают тебя изнутри. Ты начинаешь копаться в себе, искать причины, мучить себя, и, в конце-концов, вся жизнь кажется каким-то замкнутым кругом. Я поняла, что нужно прощать и отпускать от себя людей. Нет смысла искать причины и требовать объяснений относительно того почему с тобой так поступают люди. Нет смысла постоянно об этом думать. Жизнь — это здесь и сейчас, и бессмысленно тратить ее на людей, которые этого не стоят. Более того, не стоит тратить свое драгоценное время на тех, кто этим не дорожит.

Равно как нужно избавляться от старых и ненужных вещей, нужно вычеркивать из своей жизни ненужных людей. Не стоит обращать внимания на тех, кто влазит в твои отношения, рушит их, а потом делает вид, что его вины в этом нет. Не стоит тратить хоть частичку своего здоровья на человека, которому абсолютно без разницы в больнице ты сейчас или же спокойно спишь дома. 
Единственное, что имеет значение это настоящее, и строить его нужно опираясь на прошлое, делая правильные выводы. На своем опыте я убедилась в том, что нужно уметь прощать людей. Не пытаться их понять или оправдать, и не пытаться забыть. А просто простить, как бы тяжело это не было.

Похудеть? — Легко!

Еще с самого детства лишний вес был одной из главных проблем в моей жизни. Чего я только не перепробовала: диеты, спорт, голодания, потом опять срывы и все было тщетно. Сейчас я уже понимаю что проблема была скорее всего в гормональном фоне. Но будучи подростком наверное мало кто задумывается об этом. И вот только родив ребенка мне наконец то удалось похудеть. Как? — Да очень просто!
Совет 1. Роди ребенка. Организм конечно у всех разный, но мой конкретный случай показал, что после родов можно придти в форму, лучшую чем была до беременности. Многие подружки меня конечно называют ведьмой и связывают такое похудение с тем, что я родила именно мальчика. Якобы девочки забирают красоту мамы. Но мой секрет состоит в том, что всю беременность я не переедала и очень много двигалась.
Совет 2. Принципиально бери все заботы по уходу за ребёнком и по дому на себя. Этот пункт конечно больше связан с моей конкретной ситуацией. Но, поскольку со всем я справляюсь сама, времени на переедание у меня нет. Более того, иногда и готовить особо нет желания. Поэтому для фигуры это весьма неплохо. 
Совет 3. Как можно больше гуляй. Пешие прогулки — один из самых эффективных и полезных способов для снижения веса. Во-первых, гуляя с коляской вы сжигаете достаточно много калорий за счет того, что коляску то по ступенькам нужно спустить, то поднять на бордюр. Во-вторых, прогулки на свежем воздухе полезны для вас и вашего малыша. Мой малой, например, первые два месяца жизни спал исключительно на улице. Домашняя обстановка его видимо не устраивала. И в тот момент мне приходилось гулять минимум по 2-3 часа, а то и по 5-6, для того, чтобы он хорошо спал ночью. В-третьих, гуляя на свежем воздухе вы скорее будете пить воду или кофе, чем есть какую-то гадость. Но даже если вам захочется съесть какую-то булочку, то навряд ли вы поправитесь.
Совет 3. Не спи ночью. Этот совет конечно же утрирован, ведь какой человек добровольно откажется от ночного сна? Но в ситуации, когда у тебя маленький ребенок, это вполне уместно. Конкретно мой случай был не самым веселым, поскольку первый месяц жизни малыша я спала по 3-4 часа в день. Ночью он постоянно капризничал, а днем спал только на улице. Помню, что тогда я даже завидовала спящим на лавочках бомжам 🙂 На отсутствие сна мой организм отреагировал отсутствием аппетита, что в принципе положительно сказалось на моей фигуре.
Совет 4. Корми грудью и ешь сколько хочешь. Вот этот совет подходит для всех любителей потрескать что-то на ночь. Когда кормишь грудью, организм тратит очень много энергии на выработку молока, а поэтому молодым мамочкам зачастую безумно хочется кушать постоянно. Опять таки, мой случай это скорее исключение. Но иногда мне безумно хочется сладкого, и это при том, что я в принципе не любитель всяких тортиков и конфет. Главное не переборщить с мучным, потому что многие мамочки почему-то думают что им все еще нужно есть за двоих. Ничего подобного! Вы можете позволить себе съесть кусочек тортика или булочку, но не целый торт и коробку конфет. Иначе, весь смысл похудения теряется.
Совет 5. Пей больше воды. Во-первых, воды и в принципе жидкости нужно пить для того, чтобы с грудным вскармливанием малыша не было проблем. А во-вторых, кормящим мамам в день нужно выпивать минимум 3-4 л воды.Иногда нашему организму кажется что он хочет есть, и мы, не разобравшись в действительной причине голода, идем кушать. В итоге переедание, тяжесть в животе и лишний вес. Все дело в том, что чувство голода и чувство жажды у нашего организма воспринимается практически одинаково. Поэтому прежде чем налопаться домашних пирожков, все же попробуйте выпить стакан воды. Ведь может именно его и требовал ваш организм?!
Совет 6. Спорт никто не отменял. Многие молодые мамочки почему-то оправдывают свою лень заниматься спортом рождением ребенка, а потом им нужно восстановиться года пол, а потом еще отдохнуть от тех ужасных полу года, а потом и вовсе не до этого. И вот здесь нужно сказать себе «Хватит». Хватит оправдывать свою лень нескончаемыми заботами и говорить что девушки, которые кушают и не поправляются ведьмы. Я начала потихоньку делать физические упражнения уже на 4 день после родов. Да, они были не особо интенсивными, но все же были. Я делала растяжку, что помогло мне укрепить мышцы спины, которые достаточно сильно пострадали после беременности и для живота делала упражнение вакуум. Для первых двух месяцев после родов этого достаточно для того, чтобы восстановить мышцы живота и спины. И вот, начиная с 3-4 месяца можно потихоньку увеличивать нагрузки и добавлять новые упражнения на разные группы мышц. Но я говорю сейчас конкретно о своем случае, где были естественные роды без кесарева сечения и осложнений.
Совет 7. Думай только о хорошем. Вот этот совет пожалуй самый универсальный и подойдет не только молодым мамам, но и молодым папам, и всем тем, кто занимается воспитанием ребенка. Главное это всегда и везде оставаться в хорошем расположении духа. Вы должны понимать, что все проблемы они временны, и пройдет немного времени, и станет легче. Плюс ко всему, когда вы нервничаете, ваш малыш это чувствует и тоже начинает нервничать. И здесь уже получается замкнутый круг и прямая дорога к депрессии. Поэтому старайтесь радоваться даже мелочам и получать истинное удовольствие от воспитания своего малыша. Ведь спустя года вы будете с улыбкой вспоминать каким крохой был ваш сын или дочь.